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Méditation pour mieux dormir

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Avant de prendre des quantités de tisanes, de lait, de miel ou même de somnifères, essayez donc la méditation. Vous n’y croyez pas ? Explications.

Déjà, pourquoi n’arrive-t-on pas à dormir ?

Parce qu’on fait que de cogiter, on se retourne, on réfléchit, on a trop de pensées, on bouge. On est fatigué, on a envie de dormir mais l’esprit est aussi agité qu’un carrefour en pleine ville à l’heure de pointe. Avez-vous déjà essayé de dormir dans un carrefour agité ? Très difficile, non ?

Alors que faire pour calmer son esprit ?

Voyons tout d’abord de quoi est composé notre mental. L’esprit humain, c’est une combinaison du karma, des habitudes et du corps. Le karma, ce sont les milliards et milliards d’informations que nous accumulons de jour en jour dans notre cerveau et dans nos cellules depuis notre naissance. On les appelle aussi les images. Ces dernières sont la racine de nos pensées parasites. Les habitudes, ce sont nos mécanismes inconscients qui font bouger notre corps en mode « pilote automatique ». Elles sont la raison pour laquelle nous ne vivons pas dans le moment présent.

Alors vous l’aurez compris, avec un esprit chargé de pensées et un corps usé par ses mécanismes automatiques inconscients, comment dormir ?

La méditation est la solution.

Vous comprendrez d’abord que nous n’avons pas forcément besoin des fameuses 8 heures de sommeil, d’un matelas au top de la qualité, ou d’une chambre au calme pour bien dormir. Ce qui fait vraiment toute la différence, c’est votre état d’esprit.

Premièrement, en méditant même 5 minutes par jour, l’esprit se débarrasse de toutes ses conceptions illusoires et retrouve son calme absolu naturel. Oui, vous avez bien lu, votre esprit à l’origine, est aussi calme que le vide absolu. C’est son état standard ! C’est nous qui ne savons pas le garder ainsi car nous ne savons pas comment prendre soin de lui.

Deuxièmement, votre corps doit être actif. Pour être actif, vous devez être connecté au moment présent. En fait, notre corps c’est comme votre smartphone. En faisant tourner une seule application à la fois, il fonctionne bien, tout est fluide et vous le rechargerez en temps voulu. Sur le long-terme, sa batterie va tenir longtemps.

Par contre, si toutes les applications tournent en même temps, il bug constamment, surchauffe et il faut le recharger toutes les heures sans même qu’il puisse se recharger complètement. Cette métaphore est la différence entre une fatigue naturelle et saine, contre une fatigue mentale.

C’est simple non ? Il faut méditer pour bien dormir.

Apprenez à vous débarrasser du stress dès qu’il apparaît, soyez actif et vos nuits n’en seront que meilleures. Quelle joie de se laisser tomber sur son lit et s’endormir naturellement, non ? Vous pouvez retrouver cet état en commençant la méditation.

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Méditation lâcher prise

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Lâcher prise, explication


Lâcher prise, oui mais comment ? ça me fait penser à cet ami qui nous raconte comment piloter un avion : « Ben c’est super simple, tu n’as qu’à monter dans l’avion, et tu pilotes ! »

Alors oui, le lâcher prise est un concept que tout le monde connaît mais que personne ne sait vraiment quoi en faire.

Nous allons vous donner notre point de vue sur la question.

Dans le terme méditation lâcher prise, il y a le mot « lâcher ». Lâcher oui, mais quoi, au juste ?

Qu’est-ce qu’on lâche, dans le lâcher prise?


L’esprit humain, rappelons-le, est composé de nombreuses images illusoires prises de notre vécu que nous avons sauvegardé en nous. Seulement, si vous prenez même quelques secondes pour y réfléchir, vous vous rendrez vite compte que ces images n’existent pas réellement dans la réalité. Elles sont illusoires.

Prenez un exemple: ce matin vous avez bu un café. Celui-ci, à ce moment-là était bien réel, ce matin, oui, car vous avez effectivement touché la tasse, senti l’odeur du café, goûté le breuvage et vous l’avez digéré. Mais maintenant, au moment où vous y repensez, c’est une image de ce café que vous voyez dans votre esprit. Cette image-ci n’existe pas véritablement dans le monde. Il n’y a que vous qui ayez cette image. Vous ne serez jamais capable de l’imprimer depuis votre corps et de la montrer à qui que ce soit. 

Comment lâcher prise sur quelque chose qui n’existe pas réellement?


Si on vous demande de lâcher prise sur le café, en fait, comme l’esprit considère cette image comme sienne, il sera difficile de s’en séparer. Il va vous faire croire que vous ne pouvez pas vivre sans cette image, ce qui va créer un attachement et une peur de la perdre. Ceci est du stress.

Méditer pour lâcher prise, c’est en fait simplement relâcher les images et donc en fait relativiser sur notre esprit qui nous joue des tours. Le lâcher prise, c’est sur son esprit et sur l’importance que l’on accorde aux choses.

Vous pensez avoir du mal à lâcher prise ? Essayez donc la méditation ! Pour en savoir plus, vous pouvez dès maintenant réserver un cours d’introduction gratuit à la méditation sur notre page d’accueil :

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