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Méditation pour mieux dormir

Voir la vidéo en lien avec cet article : https://meditationlr.ch/videos/meditation-pour-mieux-dormir/

Avant de prendre des quantités de tisanes, de lait, de miel ou même de somnifères, essayez donc la méditation. Vous n’y croyez pas ? Explications.

Déjà, pourquoi n’arrive-t-on pas à dormir ?

Parce qu’on fait que de cogiter, on se retourne, on réfléchit, on a trop de pensées, on bouge. On est fatigué, on a envie de dormir mais l’esprit est aussi agité qu’un carrefour en pleine ville à l’heure de pointe. Avez-vous déjà essayé de dormir dans un carrefour agité ? Très difficile, non ?

Alors que faire pour calmer son esprit ?

Voyons tout d’abord de quoi est composé notre mental. L’esprit humain, c’est une combinaison du karma, des habitudes et du corps. Le karma, ce sont les milliards et milliards d’informations que nous accumulons de jour en jour dans notre cerveau et dans nos cellules depuis notre naissance. On les appelle aussi les images. Ces dernières sont la racine de nos pensées parasites. Les habitudes, ce sont nos mécanismes inconscients qui font bouger notre corps en mode « pilote automatique ». Elles sont la raison pour laquelle nous ne vivons pas dans le moment présent.

Alors vous l’aurez compris, avec un esprit chargé de pensées et un corps usé par ses mécanismes automatiques inconscients, comment dormir ?

La méditation est la solution.

Vous comprendrez d’abord que nous n’avons pas forcément besoin des fameuses 8 heures de sommeil, d’un matelas au top de la qualité, ou d’une chambre au calme pour bien dormir. Ce qui fait vraiment toute la différence, c’est votre état d’esprit.

Premièrement, en méditant même 5 minutes par jour, l’esprit se débarrasse de toutes ses conceptions illusoires et retrouve son calme absolu naturel. Oui, vous avez bien lu, votre esprit à l’origine, est aussi calme que le vide absolu. C’est son état standard ! C’est nous qui ne savons pas le garder ainsi car nous ne savons pas comment prendre soin de lui.

Deuxièmement, votre corps doit être actif. Pour être actif, vous devez être connecté au moment présent. En fait, notre corps c’est comme votre smartphone. En faisant tourner une seule application à la fois, il fonctionne bien, tout est fluide et vous le rechargerez en temps voulu. Sur le long-terme, sa batterie va tenir longtemps.

Par contre, si toutes les applications tournent en même temps, il bug constamment, surchauffe et il faut le recharger toutes les heures sans même qu’il puisse se recharger complètement. Cette métaphore est la différence entre une fatigue naturelle et saine, contre une fatigue mentale.

C’est simple non ? Il faut méditer pour bien dormir.

Apprenez à vous débarrasser du stress dès qu’il apparaît, soyez actif et vos nuits n’en seront que meilleures. Quelle joie de se laisser tomber sur son lit et s’endormir naturellement, non ? Vous pouvez retrouver cet état en commençant la méditation.

Envie d’en savoir plus ? Réservez dès maintenant un cours découverte gratuit et retrouvez le sommeil ! A bientôt !

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Méditation en ligne

Récit d’une méditante qui a pris une semaine de vacances pour méditer intensivement au centre et qui a ensuite continué exclusivement en ligne.


Pour la petite histoire, j’ai commencé la méditation en intensif au centre et ceci pendant une semaine tous les jours. C’était en octobre 2019. Après cela comme j’habitais loin, il m’a d’abord été conseillé de revenir une fois par mois ou quand cela était possible pour moi, selon mes besoins et envies. Je suis alors retournée un week-end en novembre, puis il y a eu les fêtes de fin d’année, ce qui ne m’a pas forcément permis d’y retourner. Il est ensuite venu le temps du confinement, pour cela tout le monde s’est mis à méditer exclusivement en ligne.

Méditer en ligne ne m’a pas été difficile pour moi car je l’ai fait depuis le tout début. Il est vrai que dans un centre, on croise les guides, les autres méditants, certes l’expérience est assez unique et belle. Mais quand on avance dans son apprentissage, je pense que le centre physique est juste un lieu, mais c’est bien la méditation qui nous intéresse dans notre cas. Finalement, se connecter sur Skype ou zoom et pratiquer sa méditation en ligne ne change pas grand-chose, si ce n’est rien à votre pratique et développement. Il est même très agréable parfois de ne pas devoir repartir de chez soi et de se mettre simplement sur son canapé, surtout pour les collectives du soir.

En ligne, je parle à un guide comme si je me trouvais au centre, cela ne change rien, je reçois les mêmes conseils, le même apprentissage, les mêmes aides dans mon parcours. L’échange est vraiment le même. En plus c’est très flexible, on choisit l’heure sur l’appli, le nombre de collectives auxquelles on souhaite participer, on peut réserver un rdv avec un guide n’importe quand.

Pour ma part, je fais vraiment selon les envies et besoins. Des fois je ne prends pas de temps pour méditer, préférant une soirée avec mon amoureux, ou des amis, de la famille. Si j’ai le temps et que j’en ai besoin, je ferai plusieurs collectives par semaine, cela dépend vraiment de l’état d’esprit et du moment présent (le but de la méditation n’est-ce pas ?).

Alors tout cela pour dire, la méditation en ligne c’est plus que possible, flexible, unique, enrichissant, bref, tout comme dans un centre, sauf que c’est chez vous.

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